Let'sヒップアップエクササイズ！

こんにちは😊先﨑かすみです。 最近運動後、疲労した時は(クエン酸)をとり回復力を意識してみています！♡

レッスン来てくださった方に、お渡ししています♪

今日の動画（興味のある方はinstaとFBにて更新）は、

弱くなりやすい、 裏モモ 、ハムストリング、ヒップアップ エクササイズ

お尻キュッとお腹も薄ーく引き締めながらやってみてね♪♪

ピラティスは、 『ジョセフピラティス』 というドイツ人(男性) が 体の内側の、体幹といわれる、インナーマッスル(深層筋)を 鍛えるリハビリ療法から考案されたエクササイズ なのです

体に負担がないように、体の構造や解剖学を学び、

エクササイズに取り入れているため、無理ができない

#産後 #シニア #怪我 の後のリハビリの方 にも適しているものです。

私は、 ダイエット 目的、あとは、産後の骨盤や、便秘、膣(尿漏れ予防)の引き締めにも効果抜群！！😊✨

と知り始めました

全身に良い効果を感じています❗️ 細くて、しなやかな筋肉をつけるピラティスは、 女性 や モデル 運動初心者 パフォーマンスを上げたい スポーツ選手 ダンサー まで、どなたでもできます

#ダイエット #産後ダイエット #健康 #運動 #平塚 #kasumi